muscu

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muscu

Message  natsynchro-video le Lun 16 Avr 2012 - 7:51

Faites vous de la musculation ou du renforcement musculaire?
Quel genre de travail à sec ? dans l'eau ?

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Message  miss-synchro le Lun 16 Avr 2012 - 16:36

Nous on fait une heure de muscu par semaine.

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Message  natsynchro-video le Lun 16 Avr 2012 - 18:01

Ca consiste en quoi votre muscu? Avec des poids, sur des machines?

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Re: muscu

Message  miss-synchro le Mar 17 Avr 2012 - 8:33

On fait un circuit training puis on fait des exercices avec des élastiques, des poids et à la rentrée (la semaine prochaine) nous en ferons avec des machines. C'est un nageur du club qui nous fait la muscu car c'est un ancien gymnaste.

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Message  Marm's le Jeu 26 Avr 2012 - 17:42

Je travail sur les abdos avec l'émission GYM DIRECT, les exercices sont variés et suivant les animateurs on travail sur différentes parties du corps. Si vous cherchez de nouvelles idées pour les entrainements vous pouvez vous rendre sur www.tv-replay.com. L'émission dure 26 minutes avec échauffement/abdo/streching.

Je pense qu'une bonne musculation abdominale est important pour avoir de belles verticales, obtenir une meilleure tenue et avoir plus d'efficacité en hauteur.

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Message  miss-synchro le Jeu 26 Avr 2012 - 19:14

Maintenant nous avons nos appareil de muscu (bancs de muscu ; ballons lestés ; ...)

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Message  natsynchro-video le Ven 27 Avr 2012 - 6:34

Marm's a écrit:Je travail sur les abdos avec l'émission GYM DIRECT, les exercices sont variés et suivant les animateurs on travail sur différentes parties du corps. Si vous cherchez de nouvelles idées pour les entrainements vous pouvez vous rendre sur www.tv-replay.com. L'émission dure 26 minutes avec échauffement/abdo/streching.

Je pense qu'une bonne musculation abdominale est important pour avoir de belles verticales, obtenir une meilleure tenue et avoir plus d'efficacité en hauteur.

Ca a l'aire bien cette émission, elle passe a quel heure?

http://www.direct8.fr/video/b2F3RmJQ/gym-direct-27-04-sandrine-renfort-musculaire/

C'est moin chere que les séances en salle de sport... Shocked

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Message  Marm's le Ven 27 Avr 2012 - 17:29

C'est le gros avantage de tv-replay, c'est toi qui choisi tes horaires ! L'émission est disponible pendant 7 jours en rediffusion. Alors plus d'excuse pour ne pas varier les exercices.

Bonne muscu.

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Message  natsynchro-video le Sam 28 Avr 2012 - 19:51

Embarassed oh non, j'ai plus d'excuse...

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Message  isa le Mer 2 Mai 2012 - 6:15

Je pensais que la muscu c'étaient pour les nageuses, pas pour toi!!!

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Message  isa le Mer 2 Mai 2012 - 6:17

vas voir sur le site de Christophe Carrio! J'ai 3 bouquins de lui et un DVD, je trouve son approche super (reste juste à la pratiquer, ce qui n'est pas mon cas!)

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Message  natsynchro-video le Mer 2 Mai 2012 - 10:19

isa a écrit:Je pensais que la muscu c'étaient pour les nageuses, pas pour toi!!!

Ben a la base, c'etait pour les nageuses, mais finalement, faut aussi que je m'y remette donc bon... silent

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Re: muscu

Message  noémie59 le Jeu 25 Oct 2012 - 20:10

est-ce que qqun connaitrais des exercices à faire pour éviter les crampes?? Embarassed Razz

je m'explique reprendre les entraînements après 6 ans c'est super dur au niveau de l'étirement...j'arrive plus à faire un ballet leg ou une verticale avec des jambes bien tendues...j'ai peur de me faire vraiment mal pale je tire à peine et je sens déjà la douleur...

tout en sachant qu'on ne fait jamais d'exercices à sec pendant nos entraînements...on a pas le temps...moi qui avait l'habitude de 30 min max par entraînement je sais pas si ça joue...

donc je cherche qq exos à faire les autres soirs! Very Happy

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Message  Delph'ns le Lun 5 Nov 2012 - 17:38

ben, étirement des jambes assise par terre moi je dirais ! fermeture tronc jambes avec les deux jambes tendues, la meme chose en écart américain, et les jambes ouvertes.

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Message  noémie59 le Lun 5 Nov 2012 - 18:07

ok je pense que j'ai compris...je vais essayer! merci Very Happy

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Message  Delph'ns le Lun 5 Nov 2012 - 19:14

ben, tu sais, les exercices de base, que font toutes les gymnaste/danseuses/nageuse/etc.. pour lequel leur entraineure s'amuse a leur appuyer sur le dos, pour leur prouver que si si elle peuvent descendre

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