1er pas dans l'entrainement!

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1er pas dans l'entrainement!

Message  cha le Lun 4 Juin 2012 - 1:53

Bonjour a toutes et tous,
Je viens chercher des conseils, des idées, une marche a suivre...bref HELP ME!!!
Je suis nageuse synchro depuis 15ans.
Et en attendant mieux je suis entraineur natation depuis kelke mois dans un club ki souhaite a la rentré de septembre mettre en place une section synchro. Forcément les dirigenats se tournent vers moi pour diriger cette section.
J'ai bien sur dans mon club a moi déja entrainer des équipe ou participer a l'élaboration d'un ballet mais c'était toujours avec des filles qui avaient déja un certain niveau. j'ai toujours voulu passer au bord du bassin mais finalment quand ca arrive ca fait peur!!!
Là je suis donc un petit peu perdu...mes débuts sont loin et je ne me rappele plus trop comment cela se passait!
-qu'elle tranche d'age choisir?
-qu'elles conditions d'entrée demander?
-a quoi ressemble une séance pour des débutantes?
et tout plein d'autres question qui se posent...!
merci d'avance aux entraineurs ou responsables de club qui pourront m'aiguiller un pti peu...!

cha

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Re: 1er pas dans l'entrainement!

Message  natsynchro-video le Lun 4 Juin 2012 - 11:26

Aller, courage, on va t'aider... cheers

Bon, alors pour la premiere année, je te conseil de prendre toute les nageuses qui veulent faire de la synchro a condition qu'elles sache nager bien sure... Donc a partir de 5-6 ans.
Apres les années suivantes, tu pourras te permettre de restraindre un peu suivant le nombre de place dont tu disposes. Nous, on prend les nageuses de 12 ans et moins a moins qu'elles ai fait de la danse, de la gym, de la Gr ou de la natation, ces filles là ont de déja de bonnes bases en générale et progressent vite!

Nous réalisons des tests d'entrée, mais surtout pour voir si elles sont a l'aise dans l'eau:
- 50m en nageant sans arret
- étoile ventrale et dorsale
- aller toucher le fond du bassin
- plonger ou sauter
- faire la roulade


Pour les entrainements, ils se composent de 3 parties:
- souplesse avec travail des pointes de pieds, d'extension des jambes, des grands ecarts
- natation avec perfectionnement des 4 nages
- synchro

Apres, pour les petites, le travail dans l'eau ne doit pas etre trop long.

Pour les premieres séances, il faut qu'elles s'amusent:
- nager an faisant 2 brasses à la surface et une brasse sous l'eau
- brasse en faisant des roulades
- battement sur le ventre, sur le dos et sur le coté (costal...)
- des plongeons et des sauts en cascades
- position allongé sur le dos mise en place de la godille avec les pieds sur la goulottes ou tenue par une copine, avec pull boy entre les chevilles...
- commencer le rétro avec des planches sous les bras
- tu peux aussi commencer les apnés avec celle qui va le plus loin en nageant sous l'eau.
- aller chercher des objets sous l'eau
- faires des relais avec un déplacement différent a chaque fois.
- tu peux imaginer aussi godille avec des battements de pieds pour qu'elles voit la différence entre bouger les pieds et ne pas les bouger...

Pour la natation, si elles peuvent la faire en meme temps qu'un groupe de natation, c'est aussi bien, comme ca, tu te concentres sur la synchro.

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Re: 1er pas dans l'entrainement!

Message  cha le Lun 4 Juin 2012 - 11:29

Merci merci merci...!
c'est a peu près ce a quoi je pensait mais en plus explicte...c top! Merci!

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Re: 1er pas dans l'entrainement!

Message  natsynchro-video le Lun 4 Juin 2012 - 11:31

de rien, et si tu as des questions, n'ésites pas !! cheers

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Re: 1er pas dans l'entrainement!

Message  cha le Lun 4 Juin 2012 - 11:32

J'en aurais surement qui viendront (des questions, hihi)!
Ce n'est que pour septembre. Mais il me faut défendre mon projet a l'assemblée du club fin du mois, donc me l'approprier et y croire a fond...!

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Re: 1er pas dans l'entrainement!

Message  noémie59 le Ven 8 Juin 2012 - 11:43

je fesais passer à peu près les mm tests de sélections!
pour la partie toucher le fond du bassin je leur demande d'aller chercher un anneau comme ça tu vois mieux si elles sont réussi!
je les laissent réessayer plusieurs fois si il faut Laughing

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Re: 1er pas dans l'entrainement!

Message  emilie le Sam 9 Juin 2012 - 7:03

Comme le dit natsynchro video, il faut que les situations soient ludiques pour avoir envie de revenir. Elles ont le temps d'enchaîner des longueurs et d'être très sérieuses...
Par exemple, pour aborder la godille, je mets mes filles au petit bain en brasse synchro, elles se déplacent où elles veulent mais doivent toujours avoir la tête hors de l'eau. Chaque fois que je tape on doit se mettre en position dorsale (tête, hanche, pieds à la surface). J'annonce les noms de celles qui coulent et on essaie de trouver ensemble ce qui fait que l'on tient à la surface (étirement, position des mains, rétroversion bassin...). Ensuite on fait un concours de celle qui se déplace le mieux... J'ai observé de vraies différences par rapport au moment où je leur donnais la solution et elles enchaînaient les longueurs...

On peut imaginer toutes sortes de jeux pour chaque apprentissage, il suffit de puiser dans les jeux traditionnels et les aménager à la sauce synchro en fonction de ce que l'on veut faire apprendre. En rétro, je fais du béret rétro (pour les un peu plus grandes)...

Bien sûr, ce n'est qu'une approche et il faut forcément passer après par la répétition pour qu'elles maîtrisent bien l'élément...

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Re: 1er pas dans l'entrainement!

Message  lucile le Sam 9 Juin 2012 - 11:47

C'est dur d'entrainer les debutantes ralala la galére . Surtout quand elles ont 11 ans donc ont les mets directement en cycle 1 donc apprendre toutes les bases en peu de temps . Surtout qu'à 11 ans ont commence la crise de pre adolescence donc elles ont du mal à respecter l'autorité je parle en état de cause . Mais sinon pour les trucs ludique je leur ai appris la godille au sol au départ sur des planches pour qu'elles comprennent que si on est toute molle on ne tiendra jamais à la surface . Ensuite elles devaient essayer de coller leur pied au mur si ils ne tiennent pas c'est qu'il n'y a pas assez de force dans les mains que c'est tout mou etc .... Pour le retro je leur ai aussi appris au sol assise par terre on tourne que les mollets pas les cuisses dans le sens des aiguilles d'une montre une jambe aprés l'autre; aprés les deux quand ça ne marche pas à l'extérieur ca ne marche dans l'eau .
Sinon pour la torpille téte ou pied idem que pour la godille . Par contre quand il s'agit de couleuse là c'est plus difficile à l'apprentissage j'en ai deux . Faut essayer d'autres méthodes d'apprentissage, il faut qu'elles trouvent leurs appuies toute seule parce qu’on a pas toutes les mêmes appuis .
Ah aussi pour qu'elles comprennent qu'elles doivent avoir les doigts serrés et non ouvert pour avancer je leur ai mis du scotch et ca a marché, elles ot vu la différence depuis je ne me bats plus avec les mains .

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Re: 1er pas dans l'entrainement!

Message  cha le Dim 10 Juin 2012 - 6:42

Merci a toutes pour ces ptites idées.

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Re: 1er pas dans l'entrainement!

Message  natsynchro-video le Dim 10 Juin 2012 - 11:55

Apres, pour défendre ton projet aupres du bureau du club, il faut penser a tout:
- achats des pinces nez si les magasins de sport n'en ont pas de bien.
- achat d'une sono, car ca coute tres cher une sono, surtout le haut parleur sous marrin.
- il faut que tu vois aussi si tu veux faire des compet ou rester en loisirs, car ce ne sera pas le meme budjet pour les déplacements.
- il faut que tu te renseignes pour te former aussi en tant que juge synchro. Mais aussi des formations d'entrainements.
Mais tu es toujours en Nouvelle Calédonie? Il doit pas y avoir des mas de formation...
- Il faut aussi que vous reflechissiez si vous achetez les maillots pour les nageuses ou si c'est les nageuses qui se payent leurs maillots. Tant que vous avez pas beaucoup de monde car c'est pas quand le club comptera une cinquantine de nageuses qu'il faudra y penser. Ca fera trop de maillot a acheter...

Je ne connais pas les reglements de synchro qu'il y a chez toi, mais il doit bien y avoir un comité avec une personne qui est un peu spécialisé dans la synchro et dans les organisations que vous avez là bas qui peut te renseigner.
Mais tu n'etais pas dans un club dèja en NC? tu fesais pas des compet aussi? le club a fermé? Tu as déménagé?

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Re: 1er pas dans l'entrainement!

Message  natsynchro-video le Jeu 21 Juin 2012 - 8:25

Alors CHA, on veux savoir la site sur la création de ta section synchro...

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Re: 1er pas dans l'entrainement!

Message  cha le Dim 24 Juin 2012 - 5:23

Pour l'instant le projet est accepté par le bureau du club, on le propose aux inscriptions qui débutent début juillet, on verra si ya des inscrits!!!

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Message  lucile le Mer 1 Aoû 2012 - 20:53

Alors, Alors ??? Il y a des inscrits ???

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Re: 1er pas dans l'entrainement!

Message  miss-synchro le Dim 7 Oct 2012 - 18:39

Bonsoir,
Je débute également cette année dans l'entrainement et j'aimerai savoir si quelqu'un connait (et a déja utiliser) les livres de Dominique Cartan sur la natation synchronisée ?



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