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Message  Pawia le Sam 29 Juin 2013 - 13:28

Coucou à toutes (à tous?)

Voila, enfaite je fais de la natation synchronisée depuis 5 ans, et j'ai beaucoup de mal avec tous ce qui est figure. Je vous explique, quand je suis en carpé par exemple j'ai toujours les fesses sous l'eau, mes verticales montent vraiment pas haut ou son tordu, en flamenco je suis completement sous l'eau... Je suppose que ca vient de mon coupe coupe, mais je ne sais vraiment pas comment faire pour pouvoir devenir bien pour ça...

Merci d'avance à celle qui m'aideront à m'améliorer !

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Message  liline96 le Sam 29 Juin 2013 - 16:13

coucou je suis pas experte mais essaye de faire des éducatifs sous l'eau ou à sec avec un élastique pour le coup coup et pour la flottaison c'est vachement dur moi j'ai souvent les pieds qui coulent alors que c'est ma 10 ème année ! mais il suffit d'être fixe et de tirer dans sa tête, ses jambes et serrer ses abdos ! on dirai pas mais les abdos sont très important en synchro dans les positions, portés ...

voila j espère que ça va peut-être un peu t aider !

bisous Smile

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Message  miss-synchro le Dim 30 Juin 2013 - 13:53

Pour ce qui est verticale; carpé il faut que tu arrives à renforcé ton coupe-coupe. Pour cela tu peux utiliser des élastiques à sec.
Et pour ton flamenco, c'est ta godille qu'il faut renforcé.

En fait il faut que tu arrives à renforcer tes appuis et que tu penses à toujours être étirée au maximum (en serrant les fesses, les abdos...)

Bon courage mais t'inquiète pas ça va venir Smile

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Message  Pawia le Mar 2 Juil 2013 - 10:12

C'est vrai que je n'ai pas précisé que je n'ai aucune force dans les bras, quand je ne dis aucune c'est vraiment aucune...
Des élastiques ? Comment ?

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Message  miss-synchro le Mar 2 Juil 2013 - 10:33

Chez décathlon par exemple il existe des elastiband. Ce sont des élastiques avec plusieurs niveaux de force. Je m'en suis servi pour travailler la musculation et notamment les bras. Autrement il existe d'autres moyens pour se muscler.
Mais je pense que ces appareils se trouvent également dans d'autres magasins de sport.

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Message  Pawia le Mar 2 Juil 2013 - 11:06

Je sais ce que c'est, j'en ai deux chez moi, mais quel exercice faut-il faire ?

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Message  miss-synchro le Mar 2 Juil 2013 - 11:20

nous on faisait du coupe-coupe hors de l'eau avec en serrant de plus en plus. On a aussi fait accrocher l'élastique à un bout et le ramener vers l'avant. Je vois pas trop comment expliquer. Tu trouves également des exemples d'exercices sur internet comme sur ce site http://www.natationpourtous.com/entrainement/ppg-bras.php

Tu peux aussi utiliser des altères et autrement à force de persévérance dans l'eau tu vas gagner en force dans les bras.

Je ne sais pas si quelqu'un d'autres connait des exercices pouvant t'aider.

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Message  Pawia le Mar 2 Juil 2013 - 12:03

Alors en gros j'accroche un anneau de l'exercice à chaqu'un de mes poignées et je fais du coup coup c'est ça ?

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Message  miss-synchro le Mar 2 Juil 2013 - 21:24

Oui c'est ce que nous faisions en attachant un anneau à notre poignet et l'autre à notre cheville de manière à créer une tension. Si tu es grande utilise 2 élastiques car autrement tu ne pourras faire qu'un bras à la fois
J'espère t'avoir aider

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Message  Pawia le Mer 10 Juil 2013 - 18:01

J'ai pas compris Neutral

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