Courbatures

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Re: Courbatures

Message  misssalyn le Ven 16 Mai 2008 - 14:54

ben moi c'est le contraire on m'avait dit que c'était super mauvais de manger du chocolat avant les entrainements scratch

misssalyn

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Re: Courbatures

Message  Clémentiine le Ven 16 Mai 2008 - 16:01

ça dépend quel genre de chocolat...si tu choisis le truc fourré à la noisette, c'est sur que c'est pas l'idéal. Il me semble que c'est le chocolat noir uniquement (c'est marqué sur a boîte, s'il y a du magnésium...entre tous les trucs chimiques Wink )

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Re: Courbatures

Message  Kom le Mar 20 Mai 2008 - 14:54

Et le milka ?? C'est bon pour les courbatures ou pas ?? *ne mange que du milka*

What a Face

Sinon pour la douche ça dépend... Cet hiver, les douches de la piscine où on allait le mercredi étaient pétées... 'fin y'avait plus d'eau chaude... Du coup, j'ai pris l'habitude de pas me doucher après les entraînements...
Moi on m'a toujours dit de boire pendant les entraînements, mais pas genre comme un cheval (un cheval boit 4l d'eau par jour... Programme du galop 4 hein Clementine ? loul), sinon après bonjour le ventre balloné... C'est plutôt contre les crampes que le fait de boire agit... Pour les courbatures je sais pas trop... Ah si, achetez le baume du tigre !! Laughing

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Re: Courbatures

Message  Clémentiine le Mar 20 Mai 2008 - 15:39

(Héhé...le Galop 4 ça fait un peu longtemps, mais ça m'a toujours impressionée Shocked )

Chez nous les douches ça fait plus Karcher, et en chaud Cool Enfin, quand on arrive à choper les douches handicapées...parce que les autres... Neutral

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Pour mieux comprendre :

Message  syncrone le Lun 2 Juin 2008 - 14:13

Il existe trois causes à l'origine des courbatures :
- Les petits épanchements de sang provoqués par rupture des capillaires sanguins ( en gros par l'afflux sanguin lors de l'effort)
- Des micro-traumatismes entraînant une lésion des cellules musculaires.
- Une accumulation de déchets ( ammoniac…) dans le muscle

Que faire pour éviter les contractions ??
Avoir un entraînement correct et non abusif.
Ne pas dépasser ses propres possibilités et savoir ralentir son effort
Eviter le travail musculaire en excentrique à l'approche des compétitions .
Ne pas démarrer trop intensément son effort et assurer un échauffement suffisant.
S'alimenter correctement avant et pendant l'effort.
Boire suffisamment.
Les étirements après l'effort peuvent être pratiqués " en douceur " davantage dans un but de retour au calme que pour réellement soulager le muscle
Prendre un bain chaud favorisant le relachement musculaire .
Les antalgiques et les anti-inflammatoires sont efficaces sur les courbatures ( l'ASPIRINE!!!!) mais certains de ces médicaments sont susceptibles d’être dopants.
Le meilleur conseil est de ne pas dépasser ses propres limites et de conserver ainsi les fibres musculaires intactes.

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Re: Courbatures

Message  Dieu de la synchro le Mar 8 Juil 2008 - 8:51

doudou a écrit:ou c'est peut etre tout simplement que tu ne bois pas assez!
En général il faut boire 1 litre d'eau durant chaque entrainement en plus du 1,5 L quotidient normal.

Oui mais TOUTES LES 15 MINUTES IL FAUT BOIRE AU MINIMUM 2 GORGEES D'EAU (assimilation de l'estomac).

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Re: Courbatures

Message  lucile le Dim 28 Sep 2008 - 11:32

Dieu de la synchro a écrit:
doudou a écrit:ou c'est peut etre tout simplement que tu ne bois pas assez!
En général il faut boire 1 litre d'eau durant chaque entrainement en plus du 1,5 L quotidient normal.

Oui mais TOUTES LES 15 MINUTES IL FAUT BOIRE AU MINIMUM 2 GORGEES D'EAU (assimilation de l'estomac).

toutes les 15 min on n'a pas le temps ... Razz

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Re: Courbatures

Message  doudou le Dim 28 Sep 2008 - 13:00

je suis sure que tu serais ravi si je m'arretais de nager toutes les 15 minutes pour boire 2 gorgées!!!!!! samedi prochain, tu me préviendras tout les quart d'heure pour que je n'oublie pas mes deux gorgées!!!!!!! Laughing Laughing Laughing Laughing Laughing

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Re: Courbatures

Message  lucile le Dim 28 Sep 2008 - 13:07

c'est pas gentil on se moque Smile

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Re: Courbatures

Message  doudou le Dim 28 Sep 2008 - 13:08

mais non, on se moque pas!!!!!!!!!!!

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Re: Courbatures

Message  lucile le Dim 28 Sep 2008 - 13:09

sur doctissimo il dise d eboire du jus de cerise on a des courbatures mais moins intense http://news.doctissimo.fr/du-jus-de-cerise-contre-les-courbatures-_article2166.htmle lol

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