Besoin de renseignement !!

Coucou tout le monde ! Je fais de la natation synchro dans un tout petit club. On a fait 1 ou 2 compétitions mais rien de plus. Nos entraîneurs sont bénévoles et n'ont jamais pratiqué la nat' synchro...tout appris par des cassettes etc...
J'ai mon Marsouin 3.
Mon problème est que je suis entrin d'écrir un Duo, mais l'un des éléments obligatoires du duo, je n'arrive pas à le comprendre... :

"De la position vertical en immersion (orteils juste sous la surface), une rotation de 360° est commencée. Durant cette rotation, une jambe suit la surface de l'eau pour prendre la position château. Dans la même direction, une rotation de 180° du buste est effectuée jusqu'à la position queue de poisson. La jambe horizontale s'élève pour décrire un arc de 180° au dessus de la surface pour prendre la position château. La jambe verticale est posée à la surface en position cambré de surface. Effectuer une sortie promenade avant."

Quelqu'un pourrais m'aider, mieux m'expliquer ou même si c'est dispo : un vidéo...
Merci d'avance !

C'est une figure obligatoire pour le programme technique séniors en Duo!
Pourquoi doit tu faire cette figure dans ton duo?
Je pense que pour un marsoin 3, elle est quand meme tres compliquée!
la voila sur cette vidéo elle se trouve a 2min15, nagée par notre duo olympique: https://www.youtube.com/watch?v=N7NGMECZauI

euh attention à toi les règlements changent je sais pas si le programme technique duo sénior relève de ta catégorie...

Ah cette figure, moi je l'aime pas trop. Sans parler de la difficulté, je ne la trouve pas spécialement jolie...

je l'adore, les trucs de rotation j'aime beaucoup de toute façon, je préfère ça que la vrille !!!

je trouve ça plus simple les rotations que els vrilles je dois etre byzarre