Ce satané "Marsouin vrille continue" !

Le topo: j'en suis à mon 5è marsouin, que je passe et repasse, malgré que j'aie eu la dernière fois le meilleures notes au parcours et des notes tout à fait normales à la gym...
Le problème?? UNE figure, que je n'arrive pas à maîtriser, et qui tombe à chaque fois
C'est le marsouin vrille continue...
Donc, si parmi vous il en a qui auraient des exercices à me proposer, je suis toute ouïe!

Commençons par le commencement, j'ai -un peu- de mal à assurer la montée. J'y arrive, mais elle n'est pas non plus garantie. Après, problème de hauteur de la verticale (ouoi, ça par contre, c'est coupe-coupe à donf ), et puis après, j'hésite à faire la vrille en coupe-coupe "normal" ou avec un bras devant un bras au-dessus, parceque j'ai l'impression de descendre plus vite...

Voilà, j'espère que ce problme vous parle ^^

J'espère que ça pourra t'aider :

Dans cette figure, le plus important est l'étirement.

Pour la montée en verticale: je commence par un moulin efficace, arrivée à 45°, je passe en CC, tout en restant en étirement maximum dans les jambes. Il faut que tu cherches à "toucher le plafond".
Ensuite la vrille, c'est à toi de choisir le meilleur mouvement pour accrocher ta hauteur et tourner rapidement.
Je te donne les miens: je commence par faire un tour en CC (1 CC par quart de tour), ensuite je passe les mains comme toi en sorte de dissocié en un demi-tour et je tourne, tourne, tourne, tourne... Il ne faut pas que tu cherches à descendre mais à rester en l'air.*

Voilà !

luludiiviin3 a écrit: je commence par un moulin efficace

Excusez-moi !
Après une dure journée de stage, j'ai un peu la tête à l'envers !
Je voulais dire "petit chien" !!!
Encore désolé !

Moi ce que je peux te conseiller c'est des abdos ^^. Demain je vais mettre sur youtube une vidéo de moi aux journées de Ref (dans l'une des figure, tu as la montée du marsoin qui se fini par un vrille) par contre je te préviens j'ai pas non plus un niveau transcendant hein. T'attends pas a voir une verticale a mis cuisse lol
Je suis aux genoux voir un peu au dessus parfois mais c'est tout.

Donc je te met ça demain dans la journée. Et comme je te l'ai dit, des abdos et comme l'as dit Ludivine, étirements! (et coupe coupe aussi!)

Voilà comme je te l'ai dit la (ou plutot les car sur la seconde tu peux voir une verticale suivie d'un tour puis d'une vrille continue, si ça peut t'aider...)

Donc je le dis et redis, j'ai pas un niveau extrèmement élever et en plus la qualitée est moyenne (car j'ai filmer ma télé...), donc bon soyez compréhensive s'il vous plait lol (quoique quelques conseils pour améliorer seraient les bienvenues!)

Donc la première où tu peux voir la montée de marsoin. (tu peux meme y voir les notes que j'ai obtenu )
https://www.dailymotion.com/video/x59b7q_j-ref-dec07-fi-fla_sport


Et la seconde (dont je ne me souviens meme plus du nom...) Ou tu peux voir le tour suivi de la vrille continue (bon j'avoue je suis pas droite mais bon...)
https://www.dailymotion.com/video/x59ba4_j-ref-dec07-fi-alba_sport

Clémentiine a écrit:Merci! Don't worry, la hauteur est bien ^^ et puis tu as des bonnes notes qd même, malgré que tu sois un peu penchée (c'est mignonnn )

Contente que ça puisse te servir (pour les notes c'est vrai qu'elles sont bien)

c'est vrai que marsouin c'est galére... cette figure j y arriverais jamais je croie !!!
je ne peut rien dire de plus que les conseils dis plus haut

il faut bosser le coupe coupe ... et serrer les fesses les abdos!!

ah, je vois que je ne suis pas la seule a avoir ce probleme (dsl si je ne met pas d accent ni d apostrophe mais je suis sur un clavier americain) la semaine derniere jai aussi essayer cette figure pour la premiere fois et la vrille qu elle catastrophe donc moi aussi je suis preneuse pour des conseils !!!