apprentissage de la verticale

en tant qu'entraineur des débutantes j'ai la lourde tache de l'apprentissage de la verticale
qu'elles sont vos trucs et astuces ???

pour le moment je leur fais faire la verticale collé et accrocher au mur et je demande qu'elle se lâche et de se laisser couler droit, j'en ai 2;3 qui y arrive pas mal , mais d'autre je n'ai même pas de pied en pointe ... ah le gainage !!!

sinon au solo je leur fais faire des verticales sur pointe de pied debout, dur dur aussi et du gainage.....

le point positif c'est que les filles adorent quand on boss la dessus, mais les exercices sont toujours les mêmes !!

t'as essayé avec des bidons et des frites?? là si elles sont pas gainé ça passera pas!

l'étoile? elles se mettent à l'envers, les bras et jambes écartées en "etoile" et le but est de ne PAS bouger. elles doivent rester droites juste avec le gainage. pas le droit d'utiliser les mains.

ensuite tu leurs fait rassembler les pieds, mais encore une fois, pas le droit d'utiliser les mains pour rester droite, tout doit etre dans le gainage.

et puis après, coup-coup et tu les fait monter en hauteur, mais bon, t'as le temps

Meme nous on le fait encore en début de saison, histoire de se remettre dans le bain, et c'est un très bon exercice pour sentir la position.

euh xtrina

ce sont es débutantes de 8/12 ans, et si tu veux elles sentent rien au niveau de la verticalité dans l'eau !!!! alors bon même en "verticale" elles ont pas forcement la tête vers le fond du bassin... mdr

J'ai déjà entendu dire (mais je ne sais plus où) que certaines utilisaient des élastiques pr l'apprentissage de la verticale ...

Je dois avouer que je ne vois pas très bien comment on peut s'en servir ... Ce sont des élastiques géants qu'on vient mettre aux filles pr leur plaquer les bras au corps afin qu'elles n'aient plus tendance à passer leurs mains en torpille ? Si c'est ça c'est un peu barbare non ? Qqn sait m'éclairer ?

Si il y en a parmi vous qui ont des trucs pr faire comprendre aux filles que les coudes doivent être près des hanches et pas au niveau des oreilles, je suis preneuse

Merci d'avance

Ohhhhhhhhhh Oui, moi j'ai déjà vu ! c'est très impressionnant on a l'impression que la nageuse va se noyer ! en fait c'est justement pour plaquer les bras afin que le coupe -coupe ne soit pas trop haut, qu'il se maintienne au niveau des hanches, il parait que ca marche bien mais bon c'est vrai que c'est un peu barbare ( ça peut se faire avec n'importe quel matériel : elastique,corde ....du moment que qq'un surveille de près!!! ) La nageuse sent plus ses appuis car elle doit se concentrer sur son coupe - coupe

Ah ouais, quand même ...

Donc il faut couler la fille, la retourner, la laisser faire son coupe-coupe puis la remettre dans le bon sens et l'aider à remonter ?

non mais meme là je suis pas au coupe coupe, juste la verticale en flottaison

je leur ai donné des pull boy en flottaison la cata !!!

Dieu nous avait fait une formation sur la verticale l'année dernière.
Beaucoup d'exercices étaient fait à sec:
L'un consitait à se que les filles se mettent doucement sur les pointes de pieds en levant les bras en l'air, elles devaient rentrer le ventre et les fesses et tenir...
Au début, l'exercice peut se faire contre un mur, afin que les nageuses sentent qu'elles ont leur dos bien à plat et pas cambré.
A sec, les exercices permettent aussi aux entraîneurs de corriger plus facilement...
Un exercice dans l'eau de gainage avec des bidons:
la nageuse prends une position alongée sur le ventre, bras écartés, les mains tenant les bidons; la nageuse doit faire une rotation ( 180°), pour se retrouver en position alongée sur le dos: le corps droit rester parfaitement gainée pendant toute la rotation.

le premier au sol je le fais deja.... ah la verticale !!! non mais les gamines elles adorent !!! ouffff ouffff

Avec mes filles, Dieu s'arrache plutôt les cheveux avec le coupe-coupe ( du moins ce qui lui reste de cheveux ).

ça fais 12 ans je croie que je fais de la synchro

je pense que maintenant la verticalité c'est a peu prêt ça (je suis même plutôt contente) , mais la maitrise du coupe coupe !!!! c'est pas encore ça

y a de l'espoir !!!!

Pupuce a écrit:J'ai déjà entendu dire (mais je ne sais plus où) que certaines utilisaient des élastiques pr l'apprentissage de la verticale ...

Je dois avouer que je ne vois pas très bien comment on peut s'en servir ... Ce sont des élastiques géants qu'on vient mettre aux filles pr leur plaquer les bras au corps afin qu'elles n'aient plus tendance à passer leurs mains en torpille ? Si c'est ça c'est un peu barbare non ? Qqn sait m'éclairer ?

Si il y en a parmi vous qui ont des trucs pr faire comprendre aux filles que les coudes doivent être près des hanches et pas au niveau des oreilles, je suis preneuse

Merci d'avance

alors moi j'ai fait partie de ses filles dont on ne savais pas si elles allaient remonter ou pas, mon entraineur nous le fesait faire avec les ceinture pour les enfants, c'est radical mais au moins tu sens bien où il faut avoir les mains , c'est bien mais pas pendant lontemps et un fois de temps en temps

Pour faire la même chose en moins barbare, on peux mettre un objet sous les coudes de la nageuses (qu'elle doit bloquer contre son corps). Si elle perd l'objet, elle a perdu le concours !
Sinon pour des débutantes il y a deux choses à construire, se mettre en position renversée sous l'eau (problèmes d'orientation, d'appuis pour ne pas faire le bouchon...) et la verticalité du corps (cf tous les exos à sec donnés plus haut). Moi avec mes débutantes je faisais pas mal de jeux subaquatiques pour les habituer à être sous l'eau, tête en bas... Ensuite il y a la construction du regard (les filles ont tendance à regarder le fond du bassin) donc il suffit de mettre une copine en face qui fait des signes pour retrouver une position plus verticale et un corps aligné...
Désolée je passe un concours d'EPS et je fais un peu de déformation professionnelle sur ce forum en détaillant tout

A vous toutes connaisseuses, j'ai une petite question :

Quels types de bidons utilisez vous pour l'apprentissage de la verticale??
Est ce que des bidons de 5 litres sont suffisamment gros pour cela??

Parce que j'ai vaguement soumis l'idée à notre coach et résultat, je suis chargée de trouver 4 bidons pour essayer .
Alors c'est vrai que si les bidonc d'eau déminéralisée que j'ai à la maison sont assez grands, ca serait top.

Par avance merci à toutes de votre aide

Sylvinne

Oui, les bidons de 5 litres conviennent....

Meci beaucoup, Mum, pour cette réponse extra-rapide!!!Au fait, j'ai vu récemment des photos de tes princesses....whouah!! Elles sont vraiment très douées!!!

Bonnes fetes!!!

Nous ce sont des bidons d'essence, que l'on a biensur rincé, rincé, rincé.... ils sont un peu plus petits, mais ils conviennent aussi

Merci dsylvinne....
Pour rester dans les bidons, lorsque mes filles partent en stage et qu'il faut qu'elles se les trimballent, je leur ai pris des bidons "gonflables" style géricanes d'eau pour le comping.....ça se plie en 4!!!!

Pour avoir rapidement de nombreux bidons d'eau déminéralisée de 5 L, nous avons envoyé un mail aux proches : copines, famille et voisins ...

Tout le monde est ravi de contribuer et de "recycler" ainsi les bidons

Chez nous il me semble que ce sont des bidons d'essence (vides!)

Je suis moi-même en pleine apprentissage de la verticale,autant dire qu'avec la "torpille" ça passe,et qu'avec le coupe-coupe ça casse!

Alors pareil avec mes débutantes cycle 1 au départ le mur après essayer d’être droite en partant de groupé verticale au font de l'eau et déroulé ( ce qu'elles ne comprennent pas ) et les bidons e 5 litres alors la ca était le miracle elles ont compris qu'ils fallait être gainé, ne pas regarder ses pieds etc .... enfin j'en ai encore qui sont plié en deux .... ( Je ne sais pas quoi faire d'ailleurs ... )